Kiválasztása a magas K-vitamintartalmú zöldségeket: Melyik zöldségek tartalmaznak magas K-vitamin-tartalmat

Send

A K-vitamin az emberi test számára nélkülözhetetlen tápanyag. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon arról, mely zöldségek tartalmaznak magas K-vitamin-tartalmat.

K-vitaminban gazdag zöldségek

A K-vitamin egy zsírban oldódó tápanyag, amely elősegíti az egészséges csontokat és segít a vér koagulációjában. Valójában a „K” a koagulációból származik, a német koagulációs szóból. Az emberi belekben vannak olyan baktériumok, amelyek természetesen előállítják a K-vitamint, és a test mája és zsírja képes tárolni. Emiatt nem gyakori, hogy túl kevés K-vitamin van.

Ennek ellenére ajánlott, hogy a nők átlagosan 90 mikrogramm K-vitamint kapjanak naponta, a férfiak pedig 120 mikrogrammot. Ha növeli K-vitamin-bevitelét, a következőkben vannak a K-vitaminban magas zöldségek:

Levélzöldek - Ide tartozik a kelkáposzta, a spenót, a mángold, a fehérrépa zöld, a gallér és a saláta.
Keresztes növények - Ide tartoznak a brokkoli, a kelbimbó és a káposzta.
Szójabab (Edamame)
Pumpkins
Spárga
Fenyőmag

A K-vitaminban gazdag zöldségek elkerülésének okai

A túl jó dolog gyakran nem jó, és ez különösen igaz a K-vitaminra. A K-vitamin segít a vér koagulációjában, és a vényköteles vényköteles gyógyszereket szedő emberek számára ez nagyon veszélyes lehet. Ha vérhígítót szed, akkor valószínűleg el akarja kerülni a fent felsorolt zöldségeket. (Természetesen, ha vérhígítót vesz, fontos, hogy beszéljen orvosával az étrend megváltoztatásáról. Az egészsége súlyos - ne hagyja, hogy csak egy listára kerüljön).

A következő lista tartalmazza azokat a zöldségeket, amelyek különösen alacsony K-vitamin-tartalommal rendelkeznek: