Mediterrán étrendi kert - Növelje saját mediterrán étkezését

A Keto-diéta előtt volt a mediterrán étrend. Mi a mediterrán étrend? Rengeteg friss halat, gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket, magokat és diókat tartalmaz. Az egészségügyi szakemberek kiemelik annak képességét, hogy javítsák a szív egészségét, leküzdjék a cukorbetegséget, fokozzák a fogyást és így tovább. A mediterrán étkezési kert megnövelése kiváló módszer ezen előnyök kiaknázására közvetlenül a hátsó udvaron. Tanuljon tippeket a saját mediterrán étrendjeinek elkészítéséhez.

Mi a mediterrán étrend?

A tudósok világszerte azonosították a kék zónákat. Ezek olyan helyek, ahol a polgárok hosszabb, egészségesebb életet élnek, mint más régiókban. Ennek okai eltérőek, de gyakran étrendre vezethetők vissza. Olaszországban Szardínia ad otthont a legidősebb élőknek. A hitel nagyrészt annak köszönhető, hogy betartják a mediterrán étrendet, amely más országokban is népszerűvé vált.

A mediterrán étrend kerti kialakítása könnyű hozzáférést biztosít az egészséges életmód követéséhez szükséges gyümölcsökhez és zöldségekhez.

A mediterrán étrendhez tartozó gyümölcsök és zöldségek inkább a mérsékelt körülményeket részesítik előnyben, ám sokuk nehéz. Az étrend legfontosabb elemei az olívaolaj, a friss hal és a friss zöldség. Miközben nem tudsz halat termeszteni, ültethetsz olyan ételeket, amelyek javítják a mediterrán életmódot. A mediterrán étkezési kertre javasolt ételek a következők:

• olívabogyó
• uborka
• Zeller
• articsóka
• paradicsom
• füge
• bab
• Időpontok
• citrom- és narancsfélék
• szőlő
• Peppers
• Fallabda
• Menta
• Kakukkfű

Kertészet a mediterrán étrend számára

Győződjön meg arról, hogy a növényválasztás a régiójának megfelelő-e. A mediterrán étrendhez tartozó legtöbb gyümölcs és zöldség az USDA 6. és annál magasabb övezeteiben virágzik. A könnyű hozzáférés érdekében ültesse a gyógynövényeket a konyha közelében vagy akár a konyhában lévő edényekbe is. A háztáji kertészet nem csak az egészséges ételekhez való hozzáférést teszi lehetővé, hanem lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék, mi történik bennük.

Csak azoknak a műtrágyáknak, növényvédő szereknek és gyomirtó szereknek a felhasználása, amelyek megakadályozzák ezeket a csúnya vegyszereket. Mielőtt elkezdene ültetni, ellenőrizze a talajt, és korán megtervezze az elrendezést, hogy készen álljon minden növényre és magra a zónák ültetési idejére. A legtöbb mediterrán étel inkább enyhén savas talajt részesít, amely jó vízelvezetést, de magas a tápanyag-hányadot, így ágyainak esetleg módosításokra lehet szükségük.

A mediterrán étkezési kertek előnyei

Nem vagy benne meggyőződve arról, hogy saját mediterrán diétás ételeit kell termesztenie? A szív egészségének javítására, a cukorbetegség súlyosságának csökkentésére és egyes rákok elleni küzdelemre való képességén kívül hajlamosak javítani a megismerést is. Ezenkívül vegye fontolóra azt a kardiot, amely komposztává fordul, furatok ásásához és kerti ágyak készítéséhez jár.

A kertészet a rugalmasság növelésének is eszköze. A mérsékelt testmozgás a stresszt is csökkenti. Ne feledje, hogy a „szennyeződés boldoggá tesz”. A talaj antidepresszáns mikrobákkal rendelkezik, amelyek javítják a hangulatot és a hozzáállást.