Aktív élet a természetben: Hogyan lehet egészséges és aktív otthon maradni

A társadalmi távolodás és a karantén életének folyamán manapság a legtöbbünk sokkal inkább otthon találja magát - sokan gyermekes családok. Tehát hogyan maradhat egészséges és aktív otthon maradva, különösen akkor, ha gyermekeid vannak, akik sok energiát fogyasztanak? Természetesen összekapcsolja a kertészettel! Olvassa el azokat a tippeket és ötleteket, amelyekkel egészséges és aktív maradhat otthon - gyerekekkel.

A természet aktívvá válása

A gyerekek otthon történő aktív tartása nem lehet nehéz. Légy kreatív szórakoztató játékokkal vagy tanulási tevékenységekkel, hogy elősegítse a fizikai mozgást, és bekapcsolódjon a kertészetbe vagy a természetbe.

Íme néhány ötlet a természetes gyakorlatokhoz és tevékenységekhez az induláshoz:

• Menj egy természetjárásra. E tevékenység elvégzéséhez egyszerűen csak sétáljon hátsó udvarán, a környéken vagy a kertben. Beszélj olyan dolgokról, amelyeket látsz a kertészkedéshez kapcsolódóan, vagy játssz a „I Spy” természettel. Egy másik szórakoztató ötlet, amely ehhez jár, a természetből készült karkötő készítése. Egyszerűen vegyen el egy maszkolószalagot, készítsen egy karkötőt a csuklója körül, hogy a ragadós oldal ki legyen, és miközben sétálsz, gyűjts össze dolgokat, amelyek ragaszkodnak a karkötőhöz. Különösen a kisgyermekek élvezik ezt a tevékenységet. Tartalmazhat olyan dolgokat, mint apró gallyak, levelek, virágok vagy akár szennyeződések.

• Játssz kerti játékokat. Tegyen egy szórakoztató kerti csavart a klasszikus játékokra, például a „Kacsa, kacsa, liba”. Ahelyett, hogy „kacsa, kacsa, liba” mondana, használjon kerti szavakat. Példák a következőkre: „vetőmag, vetőmag, hajtás” vagy „növekszik, nő, virág”. Nem csak ezek a móka, hanem elősegítik a fizikai mozgást.

• Reléversenyek a hátsó udvarban. Ha több gyermeke van, vagy ha a család többi tagja szeretne részt venni, vegyen részt váltóversenyen. Ennek egyik módja a talicskák használata és a talicska verseny. Használhat valódi kerti talicskát, vagy ha elegendő családtagja van, akkor egy személy feltarthatja a gyermek lábait, miközben karjaival másznak. Ez egy jó módszer arra, hogy extra energiát égetjen el szórakozás közben.

• Hozzon létre hátsó ásó állomást. Állítson be egy kültéri területet ásási állomásként. Bármely életkorú gyermekek, akár felnőttek is, élvezhetik ezt, mivel bármilyen életkorú igényeinek megfelelően adaptálható. A homokkal, a talajjal vagy a szennyeződéssel kitöltött területen adjon hozzá néhány, a gyermekek számára korához legmegfelelőbb kerti szerszámot, például miniatűr gereblyeket és lapátokat (vagy hasonló kézimunka). Ezek az eszközök elősegítik a kertben hasznosítható készségek utánozását. Természetesen a kisgyermekek csak ezt a területet játszhatják, míg az idősebb gyermekek és felnőttek ezt a területet valóban felhasználhatják a kert tényleges ültetésére vagy megtervezésére.

• Tánc a kertben. Táncolni, mint amit senki sem néz (és ha igen, akkor az is jó!). A szabad mozgás előmozdításának elősegítésére szolgáló egyszerű ötlet az, hogy zenéljen kívülről, és csak táncoljon a kertben. Csinálhat freestyle-t, készítheti el saját kerti barázdáit, vagy ténylegesen táncolhat, de mozoghat a ritmustól! Kreatív mozgatási módszereket is felvehet az oktatási szempontból. Néhány ötlet a méh tánc és a krikett ugrás. Beszélhetünk a beporzás fontosságáról és arról, hogy a méhek milyen szerepet játszanak ebben, és hogyan mozoghatnak és táncolhatnak a méhek mozgási mintáinak felhasználásával. Nézze meg, hogy ugorhat-e olyan messzire, amire egy tücsök képes, mivel a test testének 30-szorosára ugorhat. Mérje meg, milyen messze van, helyezze oda egy botot vagy egy sziklát, majd ugorjon, és nézze meg, milyen messzire tud ugrani.

• Hozzon létre egy akadálypályát. Egy másik szórakoztató ötlet az akadálypálya létrehozása. Ez családonként eltérő lehet. Bármilyen előadást előállíthat. Keressen mindennapi kerti elemeket vagy egyéb dolgokat az udvar körül, amelyeket belefoglalhat a tanfolyamba. Ezt csak a képzelet korlátozza! Példa lehet egy létra lerakása a földre és a gyermekek lépései a lépcsőn, anélkül, hogy megérintenék őket, egy kút talicska vagy kerti kocsi egyik pontról a másikra történő nyomása, ugrás vagy mászás egy hula karika felett, mászás egy piknik asztal alatt, egyensúlyozás egy darab fa vagy átugrani egy botot, megállítva egy labdát vagy babzsákot dobál, és még sok minden más! Ez egy másik nagyszerű lehetőség a beépített energia kiszállítására.

• Jóga a kertben. Ha még kellemesebbé kívánja tenni a fizikai aktivitást, kipróbálhatja a kerti jóga gyerekekkel. Ez egy másik tevékenység, ahol kreatívvá válhat és saját ötleteivel léphet fel. Egyes pózok magukban foglalhatják például a magas fa színlelését, a pillangó pózot, a növénymag növekedésének utánozását, vagy olyan különféle időjárási viszonyok ábrázolását, amelyek elősegítik a kert növekedését. Online lehet vásárolni, és könyveket, kártyákat vagy posztereket vásárolhat, kifejezetten gyermekek számára készült kertjóga-pózokkal. Ön is ötleteket kaphat, és elkészítheti saját kártyáit is.

A jó egészség összekapcsolása a kertészettel

Hogyan beépítheti az egészséget ezekbe az órákba is? Az egyik lehetőség az egészséges ételek választásának megvitatása, és annak meghatározása, hogy melyiket lehet a kertben termeszteni. Még néhányat választhat, hogy együtt nőjön otthon a családi kertben.

A szabadbautazás jó D-vitamin forrás, ezért engedje szabadon ezeket a gyerekeket, és napozzuk fel! Természetesen hajtsa végre a megfelelő óvintézkedéseket, például viseljen napvédő kalapot, fényvédőt és védjen szúnyogok ellen. Ne felejtse el azt is, hogy mindig mosson kezet, miután bent jött, piszok vagy kerti lényekkel kezelt, és étkezés előtt.

A kertészkedés egy tevékenység, amely javítja a mentális egészséget is. Az érzelmi jólét ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség, tehát nincs ok arra, hogy ne menjünk szabadba, és tedd a kezedbe a szennyeződést! Azt is mondják, hogy fellendíti az immunrendszert, és kinek nincs rá most szüksége?