Mi az a Shinrin-Yoku: Tudjon meg többet az erdőfürdés művészetéről

Nem titok, hogy egy hosszú séta vagy túra a természetben kiváló módszer a kikapcsolódásra és a lazításra egy stresszes nap után. A Shinrin-Yoku japán „erdei gyógyszere” azonban ezt a tapasztalatot a következő szintre hozza. További információ a Shinrin-Yoku-ról.

Mi az a Shinrin-Yoku?

A Shinrin-Yoku először Japánban, az 1980-as években indult a természetterápia egyik formájaként. Bár az „erdei fürdés” kifejezés kissé különösnek tűnik, a folyamat arra ösztönzi a résztvevőket, hogy öt érzékükkel merüljenek az erdős környezetbe.

Shinrin-Yoku fő szempontjai

Bárki könnyed kirándulást tehet az erdőn, ám Shinrin-Yoku nem fizikai erőfeszítést jelent. Bár az erdei fürdési tapasztalatok gyakran több órán keresztül tartanak, a tényleges megtett távolság általában kevesebb, mint egy mérföld. A Shinrin-Yoku gyakorlói szabadon járhatnak vagy ülhetnek a fák között.

A cél azonban nem valami megvalósítása. A folyamat kulcsfontosságú eleme a stressz elméjének megtisztítása, és az erdő elemeinek szoros figyelemmel kísérése révén a környezettel való egysé válás. Az erdők látnivalóinak, hangjainak és illatainak megismerésével a „fürdőzők” új módon csatlakozhatnak a világhoz.

A Shinrin-Yoku erdei fürdőzés egészségügyi előnyei

Bár a Shinrin-Yoku egészségügyi előnyeivel kapcsolatban még sok kutatást kell még elvégezni, sok szakember úgy érzi, hogy az erdőbe merülés javítja mind mentális, mind fizikai egészségüket. A Shinrin-Yoku javasolt egészségügyi előnyei között szerepel a jobb hangulat, a jobb alvás és a megnövekedett energiaszint.

Egyes tanulmányok szerint sok fa olyan anyagot bocsát ki, amelyet fitoncidoknak neveznek. Ezeknek a fitoncidoknak a jelenléte az erdei fürdés során fokozatosan növeli a „természetes gyilkos” sejtek mennyiségét, ami fokozzák a test immunrendszerét.

Hol lehet gyakorolni a Shinrin-Yoku erdei gyógyszert

Az Egyesült Államokban és külföldön egy képzett Shinrin-Yoku útmutatók segítenek azoknak, akik kipróbálni akarják ezt a természetes terápiát. Noha rendelkezésre állnak irányított Shinrin-Yoku tapasztalatok, az is lehetséges, hogy az erdőbe merészkedjen egy ülésen.

A városi lakosság a Shinrin-Yoku előnyeinek számos előnyeit élvezheti, ha ellátogat a helyi parkokba és a zöldövezetekbe. A folyamat megkezdése előtt győződjön meg arról, hogy a kiválasztott helyek biztonságosak és minimális mértékben megszakítják az ember okozta kellemetlenségeket.